44岁中年妇女从110到不足100，做对了一件事。

好好吃主食尤其馒头，
吃够主食食欲稳定，
情绪稳定，脾胃更好，
睡眠质量高，心智强大不内耗。
运动意愿高，运动表现好，
三餐之外啥都不想吃了，
不需要任何意志力，
就做了持续、稳定、安全的热量赤字。
120斤以内的小体重减重或者说保持身材，
一定不要极端，不要低碳，
不要又低碳又16+8又早上空腹运动，
高皮质醇会让你怀疑人生，
又馋又累又失眠又水肿……
然后肚子长肉，
很努力是这样的结果，
难免身心崩溃，
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