#每周2次抗阻运动降低多种疾病风险#

我自己亲验有效！

我自己的家族遗传史不友好，不止是2型糖尿病。随着年纪逐渐增长，前几年的空腹血糖在悄悄升高，虽然我自己已经很自律。

为了不让它到达边界值，我放弃了普拉提，开始撸铁增肌。因为，肌肉是会消耗糖的，而肌肉在体重里的比例很大。

撸铁三个月后，空腹血糖和糖化血红蛋白都降了。那时候，我每周健身房肌肉训练的频率就是两次。

今年，我酌情增加了频率。

希望大家都能认识到增肌的益处[爱你][爱你][爱你]