全网似乎都流行一种论调：早睡早起，是人类最低成本的自救。
所有人都应该趁早建立自己的早睡系统，调整作息，收回生活主动权，告别内耗，从此过上健康生活。
自从过了30岁，似乎身边的所有人都开始关注养生了，在看多了这类文章之后，我也忍不住……
下定决心，emmm，具体来说是2026年7月24日开始，要早睡早起。
至于为什么突然有了这个决心，大概是在过去这些年不上班以来，我一直保持着熬夜到凌晨两三点，再睡到早上10点多到11点才起的作息，

而在2026年的这个夏天，我开始意识到，这不是一个36岁的中年女人应该有的作息，如果我继续保持这个作息时间下去，大概会有一天迎来猝死。
很多男的，人到中年之后，要么就会突然一下被繁殖欲控制了大脑，疯狂想要更多自己的血脉，不是逼着老婆生孩子，生二胎，就是自己偷偷在外面找人生孩子。
然而我等未婚未育的中年女人，开始意识到已经已经到了中年后，只会发自内心的开始惜命，开始想要过上更加健康的生活。

有人总结说，中年女人觉醒三件套，是炒股，健身，找年轻弟弟谈恋爱。
炒股我是不会炒的，毕竟，我的神婆朋友再三嘱咐过我，我这个人没有偏财运，只要搞投资，一定要亏，从前我还不信，坚定不移地认为我命由我不由天，买了一些基金，然后亏了四五万……就此洗心革面，戒掉赌博。

再加上在燕郊，我作为一个每天蓬头垢面的几乎很少走出小区门中年宅女，自然是没有什么和年轻弟弟谈恋爱的机会，毕竟年轻帅气的弟弟，不大可能从天而降，跟我发生一场轰轰烈烈入室抢劫的爱情。
所以我只好，开始琢磨自己的身体。
因为到了这个年纪，身体是真的经不起折腾了。

作为一个懒人，我也不大可能一夜之间变身健身狂魔，每天去健身房撸铁，成为一个拥有马甲线和六块腹肌的强女，倒也不必那么要强，我只给自己安排了，每周骑车两三次，在家跳操两三次的轻松运动，
毕竟我这个人，特别害怕困难，一旦给我上难度，我就会立马放弃。
比腹肌和马甲线更重要的，是把这个运动习惯坚持下去，提高身体素质，让我可以多活几年，其他的都不重要。
除此之外，就是改善我的睡眠情况，提高我的睡眠质量，养成更加健康的睡眠作息，也就是，我要尝试让自己养成早睡早起的好习惯。

20出头的时候，可以熬大夜，可以和朋友一起喝酒蹦迪到天亮，第二天继续精神抖擞出去玩儿，到了35左右，我就很明显感觉到，我完全熬不动夜了，虽然作为一个ADHD，我经常沉迷于一个小说，就忍不住一口气看到天亮，还动不动追剧追到天亮……
但是，一旦这样通宵一晚上，就会迎来起码连续3天的昏昏沉沉，和完全提不起力气干任何事，要补觉补足三天，才能缓过来。

在过去的很多年里，因为本人的一系列精神疾病的影响，我有非常严重的睡眠障碍，当然即使是现在，我的睡眠状况如此糟糕，我也坚持认为，那都是因为我有病，和我是不是自律没有关系。
anyway，以上都是废话，总之就是我要开始早睡早起了。

作为一个严谨的人（虽然本人所有言行举止都和严谨毫无关系），我研究了一些关于睡眠的文章，最后得出结论，早睡早起的关键在于！要坚持早起！
所以24号的那一天，我定了一个7点的闹钟，然后闹钟一响，我就……立马把它关掉了。

但是，在继续陷入沉重的前一秒钟，我又惊醒了，要早起这个任务指令，突然一下抵达了我的灵魂深处，于是我仿佛床上着火了一般，立马跳了起来。
此时此刻，最懵逼的大概是我的狗子，自从她9年多前来到我家，就已经习惯了，我早上快要到中午才领她出门拉屎，大概狗生大半辈子，都从未想过，有一天，我会在早上7点钟，就把她叫起来。
狗子一面懵逼地看着我，带着一丝疑惑不解，和难以置信，我直接把它薅起来，然后带它出门拉屎去了。

所有的睡眠有关的文章都提到，早上起来后，最好是让自己有机会晒晒太阳，比如可以出门晨跑（这种事我当然不可能干），或者拉开窗帘，站在窗口前，享受10分钟阳光的沐浴，在阳光的照射下，让你的身体各个器官和喜细胞啥的都知道：
你已经醒了！现在是白天了！请赶紧起来工作吧！

那么，早上出门遛狗，当然是个很不错的选择，可以一边散步，一边享受阳光。
但很不幸，虽然闹钟叫醒了我的躯体，阳光却没有能唤醒我的大脑与灵魂。
遛完狗，我又高了点早饭吃饭，在捧着一杯咖啡坐在桌前，我陷入一种迷茫：起太早了，不知道现在该干嘛……
毕竟以前，我的一天，差不多是从中午才正式开始的，也习惯了从中午才给自己安排任务。

这会儿才不到9点，我要干嘛啊？
写文章？看书？看剧？看电影？我只感觉自己脑子一团浆糊，完全无法思考，这种混沌的脑雾状态，一直延续到晚上。
最后以漫无目的地上网冲浪了一整天为结束。
因为早上起太早了，到了晚上五六点钟，我已经开始觉得自己眼睛困得睁不开了，我挣扎着出门溜了狗，遛完狗甚至连吃饭的力气都没有了，好容易勉强自己洗完了澡，随便找了个玉米热了吃掉后，才8点多钟，我就直接倒床上晕死过去了。
这下子，又睡得太早了！
我凌晨2点多就醒了！
醒来之后，我又努力试着睡着，一直努力到5点钟，也没睡着，只好咬咬牙，从床上爬了起来。
此时此刻，狗子更加迷惑了，昨天7点出门已经破天荒了，今天5点就起？
第二天，依然是5点就醒了。

在接下来的几天里，我尽量让自己保持在一个比较稳定的起床时间，虽然入睡时间略微有些不稳定，但差不多起床时间，都在7点到7点半之间。
你以为我要说，我终于养成了早睡早起的好习惯，所以要撒花恭喜了吗？

不，事实截然相反，这么多天以来，虽然我人已经醒了，但是每天都陷入一种，晕乎乎的脑雾状态，完全无法思考
于是我好几天都没有更新文章，实在是，打开电脑，看着空白的Word文档，只觉得脑子里都是碎片，别的活也干不了，整个人几乎成为一台运行故障，濒临瘫痪的机器。

我认真咨询了一下豆包deepseekKimi……然后它们都告诉我说，这是正常的适应阵痛，因为你多年以来，都晚睡晚起，突然一下告诉身体我要早睡早起，它被迫进入激烈的拉扯阶段。
可能有些人几天就适应了，但像我这种长期睡眠障碍，还有ADHD的人，大概我的适应期，来得更晚一些……
总而言之就是，虽然虽然现在，我大部分时候像个傻子，完全无法思考，但依旧值得庆祝的是，我在最近几天，差不多把自己的睡眠，稳定在了一个大致的范围。

那么接下来需要做的，就是继续保持这个睡眠结构，10点多睡觉，7点多起床，差不多睡眠时间在7.5-8.5个小时左右，可以说是非常健康了。
至于什么时候，才能灵魂也一起醒来，让我不再是个傻子，俺也不知道。

写到这里，忍不住想到。
以前看那些自律博主，每天5点起床，跑步，冥想，阅读，吃摆盘精致的营养早餐，然后精神饱满开始一整天的工作，似乎都很轻松自如。
他们的早起，优雅，高效，精致……
而我的早起，是脑雾，瘫痪，狗子懵逼，只来得及吃根玉米就要昏死过去，充满了狼狈不堪和混乱。
甚至让我开始怀疑，别人早起，是积极高效的一天，我的早起，甚至脑雾到完全无法工作，真的还要继续坚持吗？

但或许，真实的生活就是这样，你做了一个决定，但是这个你的身体和灵魂，都还处在这个决定的适应期里，它先让你变成了一个傻子。
但这个决定本身，依然是对的。
或许真正的自我照顾，并不是你决定开始自律，就会立马变成一个更好的人。
而是允许自己先傻一阵子，懵逼一阵子，等身体跟上灵魂，或者灵魂跟上身体。

whichever arrives first.
虽然我还是想抗议：特么我的适应期也太久了一些吧？！

豆包告诉我，养成一个新的稳定的作息时间，一般需要21天……恐怕我还需要再傻几天吧。