【#维生素D缺乏增加一串疾病风险#】#哪些人群需要查查维生素D# 缺乏维生素D不只影响骨头。它和骨质疏松、肌肉无力、跌倒风险增加明确相关，还与心脑血管病、糖尿病、慢性肾病、部分自身免疫病，甚至癌症的发生发展有关联。此外，老年衰弱、肌少症、认知障碍和抑郁等问题，也可能与维生素D不足脱不了干系。

据中华医学会老年医学分会等机构联合发布的《中国老年人维生素D缺乏管理指南（2026版）》，判断维生素D够不够，最可靠的方法是抽血查“血清25(OH)D”。如果结果低于20纳克/毫升，就属于缺乏。对于已经确诊骨质疏松、骨软化或骨折风险高的老人，建议把血清25(OH)D维持在30纳克/毫升以上，这样能更有效地降低骨折风险。

以上只要符合其中任何一项，就建议去查一查维生素D：
▶️年龄超过70岁；
▶️患有慢性肾病、骨质疏松或吸收不良综合征；
▶️长期服用抗惊厥药、糖皮质激素或抗真菌药；
▶️做过减肥手术；
▶️体重指数≥30（肥胖）；
▶️生活在高纬度地区、养老院或空气污染严重处；
▶️日常日照极少、饮食中缺乏维生素D；
▶️或者肤色较深、长期用防晒霜或衣物遮挡全身。

⭐️要想不缺乏维生素D，建议平时多晒太阳、多吃富含维生素D的食物（比如深海鱼、蛋黄、强化奶制品）。如果食物和日照不够，可考虑服用补充剂。（人民日报健康客户端 高嘉悦）