纪念一下第一次自由泳游了一千米
之前总是很恐惧 感觉动作变形或者呼吸不上来立马停 之前学的也不是很扎实 要关注的动作细节好多 关注不过来 所以每次顶多蛙泳游完之后游几十米自由泳试一下
今天破天荒想一开始就尝试自由泳 定目标的时候原本想五百米自由泳剩下游蛙泳吧 后来仔细想想 不管中间停多少次 我能不能坚持游完一千米自由泳 先完成 后面再慢慢扣细节被 然后每次保证一口气游完25米或者50米 最后就真的游到了
每次当我感觉心率冲得比较高 冲到无氧阶段的时候就会在岸边缓一下 降到130左右就接着开始游 前半段先习惯自由泳的呼吸 后面每次短距离游的时候慢慢扣动作 这次注意高肘 下次注意转髋 时不时关注下核心是否收紧 再就调整手入水的角度 调整呼吸时头的位置和角度等等 每次关注一点点 直到游完一千米
我相信量变总能引起质变 之前游二十五米都费劲 还是会有点恐惧 稍微不对劲立马停 这次游完感觉25米很丝滑 50米可以冲冲 动作也进步了一点 希望下次可以稳定连续游50米 动作也可以再进步一些
克服恐惧 发现也没自己想象的那么难