有没有桑拿天喘不上气，总想大口深呼吸的朋友？

有没有这个伏天晚上睡觉也总觉得鼻塞，有一种意思过敏鼻塞所以睡眠质量降低的感觉？

有没有吃饱饭以后感觉呼吸更受阻、更闷的感觉？

昨天北京的温度39.9度，局部温度42度+，局部湿度92，我昨天傍晚还跟一个朋友说是不是体态问题导致呼吸不够充分所以觉得缺氧、或者是吃太饱了中焦堵的感觉呼吸受阻缺氧……结果，昨天半夜到今天早晨，我真实的感觉到鼻塞、肚子里感觉很堵，这种感觉就是我孕中期那年伏天的感受耶！！

我 孕中期那年夏天，整个人前半夜都鼻塞到没法睡，枕头垫的巨高才能勉强小睡一下，然后被口呼吸的嘴巴干醒，难受极了，只有到凌晨才能勉强入睡。

虽然夏天空气里的氧气确实下降了一下，但下降到并不会那么严重，重点其实还是湿度增加了，我们的身体呼吸系统会有一种用不上、没啥大用、吸不进氧气、换不动气的感觉。

高温高湿就是会让负担叠加，高温情况下我们的心脏加班加点特别累，身体为了散热，皮肤血管扩张，导致更多血液更多流向体表，回到心脏的血量相对减少，所以心率会被动加快，温度每每升高 1度我们的心率会增加10 次每分钟，这就导致我们的心肌耗氧量上升，心脏是真实的超级累，泵血效率下降，于是我们会真实的感觉到气不够用。

高湿情况下，我们的呼吸就像在做无用功，局部湿度 92，这个时候汗液就几乎不蒸发了，我们就变成了皮肤没用的，啊！就像狗狗，狗狗夏天必须开空调否则会在家中暑，疯狂吐出舌头散热一点不能动，每年都有大型犬比如松狮中暑走掉，就是因为狗狗皮肤不散热，散热只靠呼吸蒸发，身躯越庞大越累。

因为潮湿空气的密度大、黏滞度高，我们的气道阻力上升，就是会呼吸费劲，觉得像在吸一团湿棉花。（再过几天8月7日也就是周五立秋就会好，虽然立秋还在伏天，但早晚气温会降、湿度会降，空气轻了，我们的鼻黏膜会收缩，通气会顺）

所以，开空调把温度降下来，让皮肤表层温度降低、开空调除湿或者加湿器、不要在户外久待，这些都很重要。

不能吃饱，只能吃五分饱，否则就会体验到孕中期晚期准妈妈中焦堵以后的感受，呼吸就是不畅。

胃在肺的正下方，吃饱后，胃膨胀，我们的膈肌会上抬 1～2厘米，这个时候我们的胸腔容积缩小，肺扩张受限，又因为在高温高湿环境里肺换气效率本来就低，再被胃顶着（孕中期晚期的准妈妈下面还有胎儿顶着）……
中焦脾胃一堵，气机不畅、肺气宣降不利，胸闷、气短、鼻塞感就是正常出现的 —— 脾为生痰之源，肺为贮痰之器，这个时候痰湿重的中年人、老人、大肚腩的胖子，都会有此感。

所以，家里必须保持阴凉通风，必须保持体表温度降下来，老年人、大肚腩胖子或者孕妇可以半躺不要平躺，这个时候除非没太阳也别出去遛弯儿了，北京一大早我看天气预报就是高温了，如果觉得胸痛、持续心悸、嘴唇发紫、说话断句、意识模糊立刻就医。

等秋天！！等立秋！！虽然立秋还在伏天，虽然立秋以后会有秋老虎。但早晚气温会降、湿度会降，空气轻了，我们的鼻黏膜会收缩，通气会顺很多！！！

立秋以后，中医说“长夏湿去，秋燥当令，脾土得运”，秋天通肺金，金气一震，中焦气机就会通啦。

小心热射病、小心中暑、常备藿香正气、非体魄健壮者这几天放弃户外运动（昨天我老公的好基友非要去打高尔夫，他倒是挺壮的！嗷嗷出汗散热，结果球童中暑了，还差五个洞没打完就换球童了，这种情况下必须多给人家一些小费，太不应该了，多大瘾啊？？不理解）

🌸及时小动作：觉得胸闷气短的时候，把手心搓热，先捂中脘（胃部）30秒，再捂膻中（两乳头之间）30秒，这个时候中焦会通一下，呼吸会感觉顺畅一点。

PS：如果家里有不开空调的老人，觉得心脏不舒服、缺氧，马上把空调打开，室温降低，皮肤表层温度下来，心脏压力减小，就会感觉舒服些……

突然想起来我小时候，我妈妈在院子里洗衣服，给我拿个硕大的洗澡盆，她一边洗衣服，一边看着我玩儿水。所以小朋友喜欢玩儿水、滋水枪，就是皮肤上的水通过空气流动带走身体热量，舒服的。很热的人从户外回来马上冲个澡（不是冷水澡，不要温差太大）然后换一身干衣服进入凉快的屋子马上就舒服了。

#北京高温#