那些黄帝内经里的养生智慧

1：现代人最大的累，是心累。 想得太多，操心太杂，神气整天在外头奔波，人能不虚吗？养生的高境界，是学会把散在外头的心神收回来，守在自己身上，不为鸡毛蒜皮所扰。心神一安定，身体自己就会慢慢好起来。

2：身体自己有一套抵御疾病的本事。你自身的正气足了，外面的病邪就近不了身；正气一虚，病才趁虚而入。所以养生的重点，从来不是拼命去打外面的"敌人"，而是先护好自己内在的这份底气。把自己养壮实了，病自然绕道走。

3：与其花钱治病，不如花时间睡觉。一晚好觉，比多少保健品都管用。人在深睡的时候，身体才真正进入"检修"状态——把白天耗掉的气血补回来，把堆积的疲劳清出去。你舍不得那几小时的睡眠，将来就得拿更多的钱和精力去还。

4：心先静下来，病就没了大半。 人只要心里恬淡、不贪不争、不焦不躁，身上的那口真气就顺了，精神也就守在体内不外散。心一乱，气就乱；气一乱，五脏六腑跟着遭殃。所以养生的头一件事，从来不是吃什么补品，而是先把心放平。

5、身体是有记忆的。你怎么对它，它就怎么回报你。你常年熬夜、暴饮暴食、动怒动气，它未必当天就发作，但会一笔一笔记下来，等到某一天集中还给你。所以健康不是一时的事，而是几十年一点一滴累积出来的账。

6、真正的养生，不是治病，而是让你压根不生病。高明的医生治的是"还没得的病"，等你病倒了才来治，其实已经是下策了。所以养生的功夫，全在平常的一饮一食、一睡一起里，而不在生病之后的那副药上。

7、真正养身体的，是"松"，不是"补"。 现代人一提养生就想到吃什么、补什么，却忘了身体最需要的其实是放松。一个人整天紧绷着、焦虑着、算计着，气血就淤在那儿走不动；而一旦松下来，全身的经络自然通畅，气血自然运行。松，是不花一分钱的大补。

8、饿一点，比撑一点更养人。 身体在半饥半饱的时候，才有余力去清理体内的垃圾、修复受损的地方；而你一旦吃得过饱，所有的气血都被调去消化食物了，哪还有力气顾别的。所以吃饭留三分空，不是亏待自己，反而是给身体腾出自我修复的空间。

9、寒从脚起，病从口入，气从心生。 这九个字，道尽了大半的养生。脚下不受凉，寒气就进不来；嘴上有节制，脏东西就吃不进；心里不生闷气，那口气就乱不了。守住这三处，就守住了健康的大门。

10、病来的时候，先别慌，也别恨。很多不舒服，其实是身体在自我调整、自我清理，是好转的过程，而不是要命的信号。你越是焦虑、越是怨恨，心一乱气就乱，反而添乱。心定，则气顺；气顺，则血畅；血一畅，很多小毛病自己就退了。

11、养生养的不是身体，是一种活法。 它不在某一味药里，也不在某一个动作里，而在你每天怎么吃、怎么睡、怎么想、怎么待人接物之中。把日子过得从容、有节制、有分寸，身体自然跟着舒坦。说到底，会生活的人，才最会养生。

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