主恩的有氧训练流程🏃🏻♀️
先以步行速度热身10分钟，之后循环一套5分钟流程：3分钟用9或10的配速跑步、2分钟用6的配速走路，总共循环1小时（想要大量出汗的话也会穿上暴汗服慢速走3～4小时，一边调整节奏持续运动）
发布于 浙江
just4uun
主恩的有氧训练流程🏃🏻♀️
先以步行速度热身10分钟，之后循环一套5分钟流程：3分钟用9或10的配速跑步、2分钟用6的配速走路，总共循环1小时（想要大量出汗的话也会穿上暴汗服慢速走3～4小时，一边调整节奏持续运动）