#降尿酸的饮食方法找到了#
核心原则：少吃嘌呤、果糖、油盐，多喝水，多吃纤维和优质蛋白，仅作辅助，不能代替吃💊。

一、多吃这几类（三增）

1. 大量低嘌呤蔬菜：每天至少一斤，黄瓜、白菜、冬瓜、西兰花都行，帮助排尿酸；冬瓜煮汤利尿更好。
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2. 优质低脂蛋白：脱脂牛奶、鸡蛋、去皮鸡鸭、少量淡水鱼；豆腐豆浆这类豆制品缓解期能适量吃。
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3. 低糖低果糖果蔬粗粮：樱桃、草莓、西瓜等低糖水果每日200-350g；玉米、燕麦、红薯粗细搭配。

二、少吃甚至不吃（三减）

1. 高嘌呤食物：动物内脏、贝类、沙丁鱼、浓肉汤、火锅汤，尽量不碰。
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2. 高果糖东西：奶茶、可乐、瓶装果汁，荔枝、芒果、苹果少吃，果糖会升高尿酸。

三、提醒

1. 控热量油脂：少油少吃肥肉，别节食快速减重，优先植物油，少油炸烧烤。
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2. 控盐：普通人每天盐不超5g，有高血压控制在3g内。
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3. 烹饪多选水煮、清蒸、凉拌。
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