缓解抑郁的一些tips:

1. 允许摆烂：

不想动就不动，躺着也是一种努力。

2. 晒晒太阳：

每天拿出点时间晒太阳，光合作用真的能充电。

3. 规律作息：

尽量早睡，睡个好觉能治愈一半的难过。

4. 适度运动：

散步就好，出点汗能分泌快乐多巴胺。

5. 健康饮食：

少吃甜食，多吃香蕉和深海鱼。

6. 释放情绪：

用爱好抵制坏情绪，给大脑倒倒垃圾。

7. 减少社交：

屏蔽外界噪，不想回的消息，不想看的信息统统不理。

8. 接触自然：

去公园抱抱大树，看看花草。

9. 寻求专业帮助：

按时吃药，定期咨询，这不丢人。

10. 接纳自己：

告诉自己我正在好起来，你很重要。

11.放好心态:

尽可能的放好心态，心态好了，整个人也就慢慢好起来了。