#如何在10分钟内快速入睡#深夜躺在床上辗转反侧、思绪纷飞，是无数失眠人群的常态。医学标准显示躺 30 分钟无法入睡属于失眠，但 5 分钟快速入睡也未必健康。想要 10 分钟顺利入眠，可以借助适宜室温、粉红噪音、渐进式肌肉放松法。白天多晒太阳、傍晚适度运动也能调节生物钟。不必强迫自己入睡，放平心态，给身体一点放松的时间。#一个爱侧睡的人轻轻的碎了##微博知识+#
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