#从养老院回来后坚定了粗腿的决心#保持肌肉就是延缓衰老，所以本中年少女已认真撸铁三年有余，同时也注意加强蛋白质摄入，最喜欢的蛋白质食物清单如下：鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼类、鸡胸肉、大虾、鹰嘴豆毛豆豆瓣等一干豆类。前一阵子患了帕金森的婆婆来家住，我也是刻意加强了她的蛋白质摄入，并督促她加强腿部力量训练，住了不过月余，目前自己能离开拐杖一口气步行3000步不带休息的，逢人便说“听儿媳妇的话果然走路有力气了以后也要照样子吃和运动”。营养和运动，双管齐下，从啥时候开始都不晚。