简单小提醒：午睡尽量控制在20-40分钟，别睡太久，也别临近傍晚长时间入睡。

长时间午睡容易进入深度睡眠，被生物钟强行唤醒后，产生睡眠惯性。

而刚睡醒不要立刻沉浸情绪，要拉开窗帘接触自然光，喝点温水，慢慢唤醒大脑，就能缓解这份突如其来的低落。

刚睡醒意识慢慢苏醒，但是情绪调节、理性思维区域依旧处于休眠状态，而褪黑素还未褪去，血清素偏低，消极感受会被无限放大。

这就是大脑意识醒了，情绪中枢还没启动，消极感顺势袭来。#午睡悲伤综合征# http://t.cn/AXCO3IHF