桑拿天喘不上气，总想大口呼吸、睡觉鼻塞、吃饱饭以后感觉呼吸更受阻、更闷，因为高温高湿我们的心脏加班加点干活，身体为了散热，皮肤血管扩张，导致更多血液更多流向体表，回到心脏的血量相对减少，所以心率会被动加快，温度每每升高 1度我们的心率会增加10 次每分钟，这就导致我们的心肌耗氧量上升，心脏是真实的超级累，泵血效率下降，于是我们会真实的感觉到气不够用。

高湿情况下，我们的呼吸就像在做无用功，局部湿度 92，这个时候汗液就几乎不蒸发了，我们就变成了皮肤没用的，啊！就像狗狗，狗狗夏天必须开空调否则会在家中暑，疯狂吐出舌头散热一点不能动，每年都有大型犬比如松狮中暑走掉，就是因为狗狗皮肤不散热，散热只靠呼吸蒸发，身躯越庞大越累。

因为潮湿空气的密度大、黏滞度高，我们的气道阻力上升，就是会呼吸费劲，觉得像在吸一团湿棉花。（再过几天8月7日也就是周五立秋就会好，虽然立秋还在伏天，但早晚气温会降、湿度会降，空气轻了，我们的鼻黏膜会收缩，通气会顺）

所以，开空调把温度降下来，让皮肤表层温度降低、开空调除湿或者加湿器、不要在户外久待，这些都很重要。

不能吃饱，只能吃五分饱，否则就会体验到孕中期晚期准妈妈中焦堵以后的感受，呼吸就是不畅。

胃在肺的正下方，吃饱后，胃膨胀，我们的膈肌会上抬 1～2厘米，这个时候我们的胸腔容积缩小，肺扩张受限，又因为在高温高湿环境里肺换气效率本来就低，再被胃顶着（孕中期晚期的准妈妈下面还有胎儿顶着）……

所以，家里必须保持阴凉通风，必须保持体表温度降下来，老年人、大肚腩胖子或者孕妇可以半躺不要平躺。

等秋天！！等立秋！！虽然立秋还在伏天，虽然立秋以后会有秋老虎。但早晚气温会降、湿度会降，空气轻了，我们的鼻黏膜会收缩，通气会顺很多。

🌸觉得胸闷气短的时候，把手心搓热，先捂中脘（胃部）30秒，再捂膻中（两rutou之间）30秒，这个时候中焦会通一下，呼吸会感觉顺畅一点。

PS：如果家里有不开空调的老人，觉得不舒服、缺氧，马上把空调打开，室温降低，皮肤表层温度下来，压力减小，就会感觉舒服些…… http://t.cn/AXCWhY7e