自由泳第四课教学|自由泳|第四课|单手浮板|伸转抱推|转肩稳髋

自由泳分解，这是第四课的内容，主页搜索关键词第四课。单手浮板，另一臂伸转抱推，伸肩的时候，对面扶板的肩和身体要转到水面之上。才能完全拉开背阔肌发力抱水推水。否则趴着伸手都会拽嘎吱窝和胳膊肘子。 http://t.cn/AXCWQPnC

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