实践得出喝蛋白粉的好办法，是用酸奶。最近每天都吃隔夜燕麦杯，每次直接用希腊酸奶+牛奶，泡一周的燕麦+奇亚籽。每天早上从大碗里挖两勺泡好的燕麦，加一包蛋白粉，一包益生菌，一点可可粉，一份蓝莓/半根香蕉，搅合。
速度快，早上不用费心做决策，比吃面包热量低，饱腹感强。而且酸奶能把蛋白粉的怪味儿盖住。
发布于 北京
啊熊姨