其实您没病，您只是老了！

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高、血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。

不过，这些“一身是病”的老年人，在我看来，都是健康的老年人。

专注于肌肉骨骼衰老研究，结合我近30年骨科临床经验指出，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。

别和年轻人比数据，很多“病”其实不是病，就是老了！

案例：

老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。

而后，老朱的外孙去做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。

老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”

专家释疑：

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的。

老年人很多“病”其实不是病，就是老了。

比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好。

骨骼肌肉系统的衰老非常值得重点关注，有的人迈不开腿，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩——肌少症，这是老年人最容易忽视的问题。肌肉从30岁开始流失，60岁后加速，到80岁可能丢失三分之一。很多人以为“老了没劲”是正常的，其实这是肌肉在报警。

如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。

与症状和平相处，不要一味想着“动刀子”解决问题

案例：

老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”

专家释疑：

老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术。实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好。前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。

很多腰椎间盘突出、骨性关节炎的患者，一进门就要求“手术解决”。但大量病人根本不需要手术，通过康复训练、核心肌群强化、生活方式调整，完全可以改善。“我在手术台上做了近30年，最深的体会就是——最好的手术，是你不需要做的那台。”

健康参考指标不是“金标准”，有些指标“超”标，没准儿有好处

健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。

但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。

如果老年人硬要追求和年轻人一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

健康的老年生活是老而少病，老人自己的心态非常重要

同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。

这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。

总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀。

当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。

骨骼肌肉衰老，是老年人“没劲”的根源

是老年人生活质量下降的核心原因之一。

肌肉衰老： 30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。对于老年人，每日摄入足量蛋白质（每公斤体重1.2到1.5克），配合抗阻训练（深蹲、弹力带、坐姿抬腿，每周2到3次），可有效延缓肌肉衰老。

骨骼衰老： 25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程。50岁以上人群中，19.2%患有骨质疏松，65岁以上飙到32%。多食用含钙、磷高的食品，坚持在阳光下进行适当的负重运动，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

防跌倒： 跌倒是老年人伤害死亡的首位原因。保住肌肉、稳住骨骼，就是守住独立行走的能力。

原来人老了，并非所有的“病”都是“病”，有很多是正常衰老，无需紧张和担忧！看完大受启发，一定要发给身边的朋友们也看看，真的很重要！

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