【#儿童夏令营开出家庭减重处方#】#科学减重第一步改掉家里做菜习惯# 两年前，国家卫健委等16部门启动三年"体重管理年"行动，预测到2030年，我国儿童超重肥胖率或达31.8%。最近，杨浦区就把20组超重肥胖儿童家庭请进夏令营，从餐桌到运动，手把手教全家科学减重。不只让孩子们动起来，更要让家长明白为控制体重每天炒菜该放多少油盐糖。

夏令营现场，大屏幕发出指令，孩子们跟着节奏玩起了体能破冰游戏，结束后，医生拿出皮尺，绕过一个个圆滚滚的肚皮，家长的眉头也跟着紧了紧。体重秤上的数字一涨，家长就容易急。这次医生现场划重点，出汗多不代表瘦得快，那掉的只是水。孩子减肥绝不能断主食，得换成玉米、红薯这类粗粮，碳水供能比要守住40%～50%。科学减重，第一步就是改掉家里的做菜习惯。

医生也给出了实操方案：油壶换成带刻度的喷壶，按一下约0.5克，全家每人每天吃油控制在30克以内；零食用黄瓜、原味坚果代替。几招下来，家里就能变身"减重友好型"。 http://t.cn/AXCToMeF