最近发现对我来说直观有效的让腹部变平一点的方法，是减少腹内压。
减少腹内压的方法一是用瑜伽球揉，二是将腹部倒置，也就是做一些躺着抬高臀部的动作，但最简单的是呼吸。
可以试试欧阳春晓的“真空腹”，或者其它降肋骨、收腹部的呼吸法。效果很明显。
女性的健身与男性很不一样。男性练腹部很容易，我们有子宫嘛，不必对自己太苛刻。
发布于 江苏
荞麦chen
最近发现对我来说直观有效的让腹部变平一点的方法，是减少腹内压。
减少腹内压的方法一是用瑜伽球揉，二是将腹部倒置，也就是做一些躺着抬高臀部的动作，但最简单的是呼吸。
可以试试欧阳春晓的“真空腹”，或者其它降肋骨、收腹部的呼吸法。效果很明显。
女性的健身与男性很不一样。男性练腹部很容易，我们有子宫嘛，不必对自己太苛刻。