#原来情绪还能这样处理#
1. 情绪快失控：先暂停、稳住

马上离开让你生气难受的环境，用4-7-8深呼吸、冷水洗脸、走走动一动。

2. 理性拉回自己

多问问自己：这件事一年后还重要吗？
换个角度想问题，别只盯着最坏的一面，不要被瞬间情绪带偏。

3. 停止内耗：用行动破局

能解决的就拆分、一点点搞定；
暂时解决不了的，立刻转移注意力，别反复胡思乱想。
平时养好作息、爱好，提高自己的情绪抗压能力。

4. 情绪堵得慌：及时释放

别憋着，可以找人倾诉、写下来、听歌画画。
情绪要疏导，不要硬扛压抑。

5. 身心放松：彻底平复

冥想、简单拉伸、出门晒太阳、接触自然，
身体放松了，心里的烦躁自然会消散。