刚练完，心情好就是力量大

上次有姐妹问我减脂期是否可以吃山姆牛肉烧饼
我回答的是：制造热量缺口就好了
实际上严格来说我回答的不太对
确实有热量缺口绝对可以瘦
但是干净饮食的热量缺口和乱七八糟吃制造热量缺口的瘦是差别很大的
干净饮食（高蛋白+高纤维+优质脂肪）能在缺口下最大化保持肌肉，瘦得紧致、皮肤有光泽且精力充沛
牛肉烧饼也算糖油混合物了，想极致减脂的朋友还是不适合的
如果运动频率不高的话，代谢提不上去，欺骗餐一个月一次差不多了

以及虽然吃的少，但饮食不规律，虽然瘦了但是身材也是相当不均匀的
局部区域就很容易脂肪堆积，松松垮垮
我本人就是这样，手臂肉和大腿肉duangduang的
所以想要保持紧致均匀的身材还是要干净的一日三餐
我要开始认真减脂了[并不简单]