【#搬重物时千万不要直膝弯腰# 】#弯腰搬重物很容易受伤# 人在弯腰或身体前倾时，腰部会受到比直立时更大的压力。当你直接弯腰去搬一个4.5千克的物品，腰部可能需要花费45千克的力气。加上人体上半身自身的重量，你的腰部会承受难以想象的压力。直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线越远，越容易加重腰背肌肉、韧带的负担，造成损伤。搬重物的正确做法如下：

①单膝下跪：先站到尽可能靠近物品的地方跪下，单膝着地。

②保持腰背部自然弯曲：单膝着地后，收紧你的核心肌肉——腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在两腿之间抬起物品。这个过程中，要保持腰背部的自然弯曲，不要屏住呼吸。

③物品贴近胸前：小心托住物品，物品要靠近你的身体，再将物品放到膝盖上，准备站起来。

④利用双腿抬起物品：在你站起来的时候，继续保持腰背部的自然曲线，收紧核心肌肉。用腿部肌肉的力量，而不是背部去抬起物品。

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