我三天掉了8斤……还是小基数。
前几天狂在外吃饭，吃日料放题，长胖了。于是我开启控制体重👌方式不一定科学，但也和大家分享一下。
我是半液断日，因为整天液断我觉得对身体不好😂早起香蕉+美式/拿铁☕️，或者🥚+美式/拿铁，一路喝喝喝喝喝喝喝到中午，很饱腹！！！然后，自己再挑一个其他喜欢喝的，比如牛奶，比如豆浆，比如其他玉米须茶。继续在下午喝喝喝喝，也不觉得饿。真饿真馋了给自己一块粗粮饼干，或者你再吃个水果/鸡蛋，主打一个别饿着自己！！！

下午四点开始就别喝了，晚饭可以正常吃，饺子啊，紫薯啊，玉米啊，都可以。或者你想吃点其他的，只要控制量都可以。就是别吃太辣的，因为你上午下午都没有吃啥，吃太辣太重口会肚子疼[捂嘴哭]对肠胃不好。本来我想正常吃中饭，下午开始液断的，后来发现这样晚上尿太多了，会起夜睡不好。

这样减肥全程我是没有觉得饿的，反正饿了就喝，饱腹感可强了。也算是我个人的“无痛减肥”吧。再说一次，方式不一定科学，但我实际下来身体没啥大碍。