本周六8月8号上午11点和晚上7点，养生党最关心的【蕲春艾灸养生专场】植播来了❗️

大家把这篇看完，就对自己是哪一种体质，三伏天如何养生有了大概的了解，也对艾灸如何选择使用有了全面的认识，越了解自己的身体，越能好好的养护好自己。大家可以在视-频号搜“自我姐”预约时间！[鲜花]

这段时间，好多朋友在说，身体总感觉“堵”得慌，湿气重怕冷，感觉有点虚浑身不得劲儿这也疼那也疼，到底咋办？

特别是深圳的朋友，一个月下半个月的雨水，出太阳又爆热要进空调房，身体在热和湿之间交替，有人天天睡够八小时，醒来还是累；有人一进空调房，膝盖肩膀先开始发冷；有人坐久了腰酸背疼，站起来得缓半天，有人小肚子冰冰凉凉，摸着鼓鼓的收不回去；还有人脖子后面慢慢鼓起一坨肉，脸色发黄没光泽。一吹空调就感冒等。

进入三伏天后，好多朋友都在养生，三伏天不仅养生，还能达到“冬病夏治”的防未病效果，艾灸是三伏天的养生首选，懂养生的朋友早就约好了养生馆和去医院做理疗了，但是问题来了，你知道这些问题的原因吗？
这些情况，中医里其实都有说法。

中医把人从健康到生病，分成了清晰的步骤👉：虚、寒、湿、凝、瘀、堵、瘤、癌。
虚是天天犯困没精神；
寒是怕冷怕风，夏天也得盖毯子；
湿是身体沉重，像穿了件湿衣服；
凝是循环慢，走两步就累；
瘀是气滞血瘀，身上一按就出紫黑痧点；
堵是量变到质变，开始长结节。

那到底是谁在背后搞鬼？就是“寒 湿”这对黄金搭档。

湿气不是水，它像黏糊糊的鼻涕一样，藏在骨缝和五脏六腑里。遇到寒气变湿寒，让你怕冷痛经；遇到热气变湿热，让你长痘口苦；遇到风气变风湿，让你关节疼。

很多人不以为然，觉得挺挺就过去了。但小病不除，大病难防。

这其实是现代人的通病。真不是我们身体底子差，是那些不起眼的日常习惯——久坐、贪凉、不注意保暖，一点一点把寒气和湿气攒进去了。特别是过了30岁，尤其是久坐办公室、或者生完孩子的朋友，这种感觉会越来越明显[失望]

现在三伏天一到，大家闲暇时间都在互相刮痧艾灸，一个个都成养生党了，就连办公室几个小年轻也开始了。
不只是我们办公室这样，身边很多人也都有类似的困扰。大家也都喜欢去贴三伏贴、拔罐、艾灸，反馈都说有好处。
我在办公室坐下来，也会在肚子上戴上艾灸仪一边工作一边热敷小肚子，腰酸背痛时就移到背上用，简单太方便了一物多用，大家可以看视频5的多种使用方法，是不是一物解千愁了？

在做艾灸之前，我们要先解自己的体质，根据自己的体质找到适合艾灸的部位和方法，比如有些人容易上火，那么艾灸就要在下半身为主，小腿和足部这样让火往下引。有些人怕冷，就要全身穴位艾灸到让身体打通散去寒去。

[给力]一、先看看你属于哪种体质

中医把人分成九种体质，大家可以对照一下：

1️⃣平和体质：身体没啥大毛病，艾灸是锦上添花。

2️⃣气虚体质：总感觉累、没力气、容易感冒，适合艾灸补气。

3️⃣阳虚体质：最典型的就是怕冷，火力不足，手脚冰凉，这种艾灸最管用。

4️⃣阴虚体质：五心烦热，手心脚心发热，口干咽燥。这种要控制部位，只灸下半身，把火往下引。

5️⃣痰湿体质：身体沉重，容易发胖，感觉像穿着湿衣服，艾灸能把湿气往外排。

6️⃣湿热体质：又湿又热，排泄不畅，容易长痘口苦，重点灸下肢。

7️⃣血瘀体质：面色晦暗，身上容易青一块紫一块，艾灸能活Xue 通络。

8️⃣气郁体质：情绪郁闷，爱叹气，艾灸可以疏通气机。

9️⃣特禀体质：敏感体质，容易过敏，艾灸对提升免yi 力有帮助。

阳虚、气虚、痰湿、血瘀、气郁、特禀这几类，艾灸效果最明显。阴虚火旺的只灸下半身。阳盛的人不太适合。平和体质日常养护就好。

看到这里，可能有人会问：我好像是阳虚，也好像是痰湿……那怎么办？

其实不管你属于哪种体质，问题的根源大多指向同一个东西——寒湿。藏在骨缝和脏腑里，把经络堵住了，气血过不去，人才会这里疼那里酸、这里凉那里沉。

那怎么把寒湿排出去？怎么把堵住的经络打通？——艾灸。

[给力]二、为什么艾灸管用？

你可能会想：热敷、烤电、暖宝宝不也能发热吗？

道理其实很简单。你去医院康复理疗科或者中医馆，医生是不是永远让你做热疗、热敷、按摩、烤电？因为核心逻辑就四个字：不通则痛。
身体里有了寒气，血管和经络就会像冬天冻住的水管一样收缩堵塞，气血过不去。想要把水管通开，第一步就是给它加热，把冰化开。

但艾灸跟普通热敷的区别在于，普通热敷只暖表面，艾草的热力能顺着经络往里走，把深层的寒湿找出来、排出去。

《本草纲目》里记载，艾草的特性是找水。古代行军，点燃艾草，艾烟能顺着地底下走，找到水源。把艾草的热力用到人身上，它也能顺着经络，找到我们体内的寒水、湿水，把堵塞的地方烤干、排出去。一旦通道通了，气机能升能降，人的免疫力自然就恢复了。

这就是中医提倡的治未病，把未来的病扼杀在萌芽状态。

那是不是随便什么艾草都管用？不是。

记住一句话：艾材好，艾灸才好。很多人觉得艾灸没用，其实不是艾灸没用，是你用的艾不对。就像吃药一样，方子再好，药材不行照样白费。（图5 ）

[给力]三、那么什么样的艾材才算好？

全国各地的艾草有一两百种之多。但真正效果好的，李时珍在《本草纲目》里早就说了，艾叶自成化以来，则以蕲州者为胜，用充方物，天下重之。意思是从明朝成化年间开始，蕲州出产的艾草就是最好的，被当作贡品，全国都推崇。

蕲州就是现在的湖北蕲春。有一句话叫，世界艾草看中国，中国艾草看蕲春。就像大家喝龙井第一反应是西湖，吃菌子想到的是云南，好艾草就得看蕲春。

在蕲春当地的展示馆里，我亲眼看到了来自不同地方的艾草样本，浙江宁波的、河北安国的、还有蕲春本地的。
蕲艾植株高大，能长到一米八甚至更高，叶片肥厚，背面有一层细腻的白色绒毛。随手拿起一片三年陈的端午蕲艾叶，在手心里轻轻一揉搓，一股浓郁、醇厚又清透的艾草精油香气瞬间就散开了。相比之下，其他地方的艾草瘦小很多，香气也寡淡。

为什么蕲艾这么好？蕲春地处北纬三十度，阳光更充足，雨水更充沛，土壤更富饶。李时珍的父亲李言闻在《蕲艾传》里写道，艾有参之功，参无艾之德。艾草有人参一样的补益功效，但比人参更平和、更亲民。

那好艾和差艾，具体怎么分辨？

你拿到手上，可以从这几个方面看：

1️⃣闻味道
好的艾草有纯正的清香味，闻着很舒服。差的艾草要么寡淡无味，要么有股霉味或者发闷的气味。

2️⃣看颜色
好的陈艾绒是土黄色或者金黄色的，颜色自然。差的艾绒颜色发绿或者发黑，那是新艾或者变质了。

3️⃣用手捏
好的艾绒细腻绵软，像棉花一样，揉起来没有硬梗。差的艾绒粗糙扎手，一捏能摸到碎渣渣，那是掺了艾杆和艾渣。

4️⃣烧了以后看
好的艾烧起来烟小、灰白、聚而不散。差的艾烟又大又黑，灰是黑色的，掉下来就散开了。

5️⃣感受穿透力
这一点最重要。好的艾烧起来热力能透进身体深处，温润持久，不是只在皮肤表面烤着热。差的艾烧起来火很冲，但只停留在表皮，灸完就没了。

市面上很多低价艾柱，为了凑重量，把废弃的艾杆、艾渣粉碎后混在艾绒里，或者用机器速成。这种艾烧起来烟大呛人，根本没有药力。真正的三年陈蕲艾，艾绒细腻绵软，烧出来的艾灰是灰白色的，聚而不散，热力能直接穿透进身体。

所以选艾灸产品，建议优先看产地，其次看年份。产地决定了艾草的基础品质，年份则决定了火力的温润程度。三年以上的陈艾，挥发油自然转化，火力温润不燥热；新艾火气相对偏大，灸完有些人容易觉得口干上火。大家在买的时候多留个心眼，就可以少踩坑。（看视频7 ）

[给力] 四、三伏天是冬病夏治的好时机

很多人一到夏天就问：这么热的天还要艾灸？其实越是三伏天，越要抓住机会。

冬天手脚冰凉、肩颈僵硬、一吹冷风就难受的，大多是体内积攒了太深的寒湿。
三伏天是一年阳气最旺的时候，人体的毛孔是张开的，经络和气血运行也最快。这个时候做艾灸，热力最容易渗透进身体，把深层藏着的寒气湿邪顺着毛孔排出去。等到秋冬，你就不容易怕冷、酸痛和浮肿了。

三伏天做艾灸，天之阳、地之阳加上人体自身的阳气，三阳合一，灸一次顶上平时好几次。做一次艾灸，相当于晒了七次背，因为艾草的热力能顺着后背的督脉直接渗透进身体，比单纯晒背来得更快、更有针对性。

三伏天艾灸有四大作用：（图5 ）

1️⃣第一，补阳气。
借助天人相应阳气最旺盛的时候，通过艾灸把阳气储存于体内，艾效加倍。

2️⃣第二，未病先防。
利用艾灸祛风散寒、温经通络的作用，激活机体免yi 能力，增强抵抗力。

3️⃣第三，促消化。
夏天高温，很多人食欲不佳，艾灸能刺激穴位，促进肠胃蠕动，改善消化功能。

4️⃣第四，冬病夏治。
以温热养阳之法，借助自然界的阳气及艾的药力来补充人体的阳气，以阳克寒，驱除体内阴寒之气，使冬天易产生或加剧的症状缓解或消退。

群里有个朋友说她妈妈三伏天坚持艾灸大椎和肺俞穴，多年的慢性支气管炎基本好利索了，夏天都敢吃冰的了，这就是冬病夏治的效果。（图17 ）

[给力]五、夏天的湿与寒，是怎么悄悄堵住你的

那为什么偏偏是夏天？冬天的毛病，为什么要夏天调？

尤其要说说现在这个季节。天气又湿又热，本来天气热，我们毛孔是张开的，身体要通过出汗来排热排湿。结果你一进空调房，冷风一吹，毛孔一下就关上了。那些本该排出去的汗和湿气，全都被憋在身体里，出不去。还有像深圳这样天天下雨的地方，外界空气都是湿的，更容易加重体内的湿气。

更有意思的是，冬天我们反而知道要保暖，寒气入侵的机会还少一些。但夏天，正因为外面热，我们放松了警惕，反而让寒邪更容易进入身体。

所以越是夏天，越要注意排寒湿。三伏天做艾灸就是顺应天时，事半功倍。

[给力]六、艾灸是长期保养，不是突击战

但话说回来，三伏天是集中调理的好时机，真正让身体变好，靠的还是日常坚持。

很多人一到三伏天就疯狂艾灸，过了三伏就忘了这事。但身体的问题不是一天攒下来的，也不是一个夏天就能全部解决的。

养生是一辈子的事，跟锻炼身体一样，不是突击一两个月就能一劳永逸的。治疗是有了问题去解决，但养生是让问题不要出现，或者说让症状变得很轻微。

这就跟养车一个道理。有的人特别爱惜车，保养得当，车子状况就好。有的人不重视，等出了问题才去修，花大钱不说，车况也越来越差。身体也是一样，平时爱惜，经常保养，它就能陪你走得远。

艾灸只是养生的一种方式，不是全部。运动是养生，吃温补的食物是养生，调节情绪也是养生。凡事不能过，一个星期灸两次就够了，不用天天做，觉得舒服就行。

[给力]七、自己在办公室就能用的刮痧、艾灸

聊了这么多，大家最关心的问题来了——平时那么忙，哪有时间天天跑养生馆？一次几百块不说，光路上来回就一两个小时，根本坚持不下来。线下艾灸馆要预约、要排队、要专门腾时间，很多人办完卡去不了几次就闲置了。

所以办公室用的这几款，核心就两个特点：方便、自己就能操作。不用预约、不用出门、不用别人帮忙，上班、在家、出差都能用。

下面这三款是我们用下来频率最高的，大家自己对号入座。

1️⃣第一件：【小筒灸】（视频3 ）——长期伏案吹空调，肩颈僵硬，换季容易风寒感冒，体虚乏力，没时间去线下做灸管
亚健康人群，三高，体虚，关节痛。气血淤堵，正气不足，吹风就受凉。

这款我们办公室出现频率最高。撕开底下的胶往脖子后面、肩膀上一贴，完全不用手扶，不耽误干活、看手机、打字。不用跑养生馆，不用别人帮忙，自己一个人，3秒钟就贴上了。

用的是倒流香原理，聚能筒设计，热力集中往里透，是普通灸的6倍效力。明火在里头烧，外壳恒温，温而不烫，烟也直接锁在筒里了，办公室不呛人。这就是前面讲的“三年陈蕲艾”，12道工艺做成6道黄金绒，还配了桂枝、白术、茯苓这些草本。一桶105个，想灸哪贴哪。一周灸两三次，不用天天做。

2️⃣第二件：【智能穿戴艾灸仪】（视频4 ）——
长期久坐久站、后腰后背腹部不得劲的、
小肚子冰冰凉凉、每个月亲戚来的那几天不太友好的，
上腹部的地方鼓鼓囊囊、拔凉拔凉的

它就是一条带艾灸的暖腰带。你不需要躺下，扣在腰上或者披在肩膀就行，完全解放双手。
✅1.双柱做灸——两个艾柱同时烧，覆盖面比普通单柱的宽多了。
✅2.智能控温——两档温度，50到60度之间自己调，一边做事一边暖，温热感顺着腰腹往下走，很舒服。
✅3.不冒烟——它有6层高能滤芯，能挡住98%的艾烟。你在办公室悄悄戴身上，同事根本闻不到烟味，一点也不尴尬。
✅4.用料扎实——里面烧的是3年陈蕲艾，配了桂枝、茯苓、白术、花椒、干姜，专为本草配方。
怎么用？
1000毫安锂电池，充电100分钟，能连续用2个小时左右。一盒28粒艾柱，每粒能烧40分钟。开机自动定时40分钟，不用自己盯着时间。想固定灸就绑上，想手持走灸就拿着，都不耽误。
坚持用上一阵子，腰腹的冰凉感慢慢就退了，人会觉得轻快很多。

3️⃣第三件：【玉面桃花灸（玉贬灸）】（视频6 ）——
它最适合：年龄往上走，气色偏黄，有双下巴、颈纹、法令纹的；
经络不通，还有就是经常低头玩手机、长期对电脑，脖子后面慢慢鼓起一坨肉（富贵包），
腰部有游泳圈的、手臂的地方有蝴蝶袖的

它不单是个美容仪，它是个带天然黄玉刮痧板的热疗仪。
✅1.以玉养肤——人养玉三年，玉养人一生。这块天然黄玉含有多种微量元素，配合温热，刮在脸上和脖子上，特别润、特别舒服。
✅2.多部位都能用——温度分两档：温灸55到60度，热灸65到70度。5到15分钟做面部美颜，15到30分钟刮肩颈后背，30到40分钟刮腿和手臂四肢，全身都能养。
✅3.不呛人——它里面也有7层12级滤芯，滤掉98%的艾烟，微烟微味，不熏眼睛。
✅4.专研配方——配合艾草精华油，里面加了羌活、独活这些草本，一边刮一边把草本精华渗进去。
✅5.一个能用好多年——陶瓷发热技术，一键点火，一个发热模块能用8000次以上，按每天两次算，相当于能用11年。

怎么用？
500毫安电池，充电100分钟，能持续用6次左右。一盒20粒艾柱（2.0*0.8cm），每粒烧40分钟。开机自动定时50分钟。
用的时候，顺着下颌线、脖子、肩颈慢慢往上刮。一边用玉石把淤堵刮散，一边用艾热把寒气化开。颈肩通了，气血能养到脸上，气色自然会慢慢透亮起来。
但每个人出痧的程度不一样，小助理平时不太养生，她刮完肩颈上痧印就很重，我的就没那么明显。其实这也能看出身体哪里不通、哪里寒气重，刮出来的颜色和深浅都不一样

总结一下怎么选：

肩颈僵硬、没时间跑养生馆的 → 小筒灸

后腰小肚子冰凉、想一边干活一边灸的 → 智能穿戴艾灸仪

想刮脸、刮脖子、去富贵包的 → 玉面桃花灸

老灸友或者有深层次问题的→ 雷火灸

⚠️温馨提示：
孕妈和6岁以下小朋友不建议用。滤芯用8次记得换。做完艾灸四小时内不要洗澡，灸后毛孔是张开的，碰冷水吹冷风反而容易让寒气入体。多喝温水，别喝冷水，别对着空调和电扇吹。

最后说一句：养生是综合的，运动是养生，艾灸是养生，吃温补的食物也是养生，听音乐、调节情绪也都是养生。它不是单一手段，也做不到一劳永逸。但懂的、爱惜自己的人，坚持用总会有好处。

8月8号上午11点和晚上7点，我也会请专业养生专家接着跟大家聊。大家可以到薇-信-视频号“自我姐”预约一下植播，评论区分享下你的养生之道，抽3个朋友送艾草养生锤一个[鲜花]