#原来过度运动可能会导致变笨# ，规律运动强是健体的“良药”，但前提是适度，若运动变成“凭感觉上强度”，反而可能损害大脑健康。国际权威期刊《细胞代谢》发表的一项涉及31.6万人、追踪近14年的大规模研究发现：适度运动有益认知功能，但剧烈运动一旦超过某个“安全阈值”，认知损害风险便会上升。
机制在于，过度剧烈运动时，肌肉会释放一类微型囊泡，它们携带特殊信号物质，可穿越血脑屏障直达大脑负责记忆与学习的海马区，干扰神经元的能量供应，破坏突触连接，最终削弱大脑认知能力。 那么如何知道今天适合运动还是休息，该研究给出的“安全上限”约为每周进行4～5次、每次30分钟的高强度跑步（相当于1216 MET-min/周），超过这个剂量，大脑受损风险即开始爬升。