碎碎念一下
最近在刻意训练“专注”这件事情
拿最近一些健身的小心得举例子就是 专注在每个发力点 手臂摆动时肌肉的伸展和收缩 尝试让自己在相同的时间里得到更高效的成果。其实比起很痛苦的倒计时 自己还要做多少个 自己还要跑多少分钟 把每一次发力和每一丝疲惫当作加法 有时候事情的难易程度真的就是心态的问题 会有人私信问我怎么坚持运动 我目前来说 先变得耐受 就没那么难受了hahaha 加上看到了这个东西在给我正向反馈 其实就会越来越有动力
哦还有 要稳要慢 做对的动作 自然会在某一天发现一个惊人的变化！
我觉得我让运动变成一个可持续性发展的事情还有个原因 就是我会给自己设立奖励机制 对我来说一天24小时 除去5-8小时睡眠 我至少还有16小时左右可以分配 在这16小时之内抽出1-3小时去做自己觉得困难 但是我知道是在帮助自己成长的事情 想想看性价比还蛮高的。做完之后我会让自己剩下的时间做自己想做的 就躺平也好 吃顿好的也好。不过在那集中的1-3小时内 我会保持自己的专注 专注在当下做的事情 专注在自己内心的感受
btw最近在尝试跑步的时候不听音乐 留一些空白去跟自己交流 目前只能坚持6-10分钟🙂不过循序渐进 我觉得我能越来越好
回到专注 除了健身以外 我觉得随着年龄的增长 自己的感受力也是越来越强了 包容力越来越强了 负面的情绪也是一样 焦虑不需要当下被解决 感受 直到穿过它。
现阶段对自己的要求又更新了一下 就是可以一直 “说真话 去感受 向前走” 目前为止一切进展都非常顺利 且有收获
晚安！！