#吴烦恼的健身📝#我要上强度了[努力]无氧：（全身一起练）辅助引体向上 10*5 （55kg）哑铃颈后臂屈伸 15*5 （2.5kg）哑铃弯举 15*5 （2.5kg）坐姿髋外展 15*4 （35kg）坐姿髋内收 15*4 （20kg）有氧：爬坡1h

#吴烦恼的健身📝#
我要上强度了[努力]

无氧：（全身一起练）
辅助引体向上 10*5 （55kg）
哑铃颈后臂屈伸 15*5 （2.5kg）
哑铃弯举 15*5 （2.5kg）
坐姿髋外展 15*4 （35kg）
坐姿髋内收 15*4 （20kg）

有氧：
爬坡1h

发布于江西