每天10分钟，改善血瘀的6个小动作

最近发现很多人都有血瘀的小表现，比如脸色暗沉、容易疲惫、身体代谢慢、久坐后浑身发紧。其实日常不用做太复杂，每天拿出10分钟，坚持几个简单动作，身体会轻松很多。
这组动作可以按顺序做：
1. 垫脚尖
两脚与胯同宽，踮脚2分钟，帮助促进下半身循环。
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2. 按揉膻中穴
两胸中间的点位，用大拇指按揉1分钟，情绪堵、胸口闷的时候很适合做。
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3. 敲胆经
沿着大腿外侧裤缝线敲打，每次敲2分钟，力度不用太重，感觉酸胀即可。
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4. 拍打腋下
用空掌拍打两腋，右手掌拍打左腋1-2分钟，再换边，每天3组。
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5. 揉地筋
脚掌心处有一根地筋，按揉2分钟，每天2次，适合经常久坐、脚底紧绷的人。
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6. 搓两肋
将双手分别放在腰部两侧，前后来回揉搓，来回为一次，搓30次为一组，每天20组。
小提醒：
- 动作以舒服为准，不要硬疼硬按。
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- 孕妇、严重疾病期、术后恢复期建议先问医生。
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- 坚持比一次做很多更重要。#国医的精诚力量##武医张鹏##三伏天养生指南#