平台期不是胖，是身体在“省电”#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#
减重平台期成了全网减肥人的共同痛点。
其实很多减肥者都会遇到——体重不掉不是你不努力，而是身体启动了“省电模式”！
代谢下调、激素波动、日常活动耗能减少，三重机制让消耗骤降。硬扛没用，试试这三招：每天制造500-750大卡热量缺口、按体重1.2-1.5g/kg补充蛋白质、每周至少200分钟中高强度运动。
平台期是身体的“战略相持期”，别放弃。