🐼：对于任何想开始好好照顾自己的人一个建议，我觉得最简单的方法就是每周运动一次。不用一开始就想着“我必须非常认真地健身”，一周一次就足够起步了。你可以去跑步、去健身房，或者只是出去散散步。如果能找个朋友一起，那就更好了——这样会更有动力让你走出家门。

另一个非常重要的一点是饮食。重量训练和运动大概只占35%，另外65%取决于你吃了什么。

所以先从简单的地方开始改起。不需要马上改变你平常的正餐，主食——米饭，你喜欢吃什么就照常吃。

反而是先从甜点、包装零食和含糖饮料这类东西下手，减少摄入，这样会容易得多。 http://t.cn/AXCDS85c