#立秋前后 淡淡的悲凉##三伏天养生指南##加长版三伏天#
终于立秋啦！告别盛夏燥热，秋燥、温差也跟着找上门！
▫️饮食润养，少辣多酸
秋燥最伤肺，雪梨、银耳、百合、蜂蜜多安排
少吃烧烤、麻辣重口，适量吃葡萄、番茄这类酸味蔬果
温润清淡，缓解口干起皮、嗓子干痒
▫️早睡养阴，拒绝熬夜
秋天讲究收敛阳气，尽量23点前入睡
别再熬夜刷手机，充足睡眠才不容易疲乏、情绪低落
午休不用久，十几分钟缓一缓刚刚好
▫️温和轻运动，不猛出汗
三伏刚过别剧烈暴汗，快走、拉伸、八段锦最适配
微微发热就停下，大汗耗气，反而容易体虚乏力
▫️早晚添衣，护住三处
昼夜温差拉大，随身备薄外套
肩颈、肚子、双脚别受凉，少贪空调冷饮，保护脾胃
▫️护肤保湿+防晒双在线
别觉得秋天太阳不厉害！紫外线依旧伤人
洁面后及时涂保湿，减少皮肤干燥紧绷、起皮泛红
▫️多晒太阳，舒缓情绪
秋天容易emo、低落，有空多出门晒晒太阳
散步吹风，听听歌，保持心情平稳舒畅
立秋养生核心：润燥、保暖、早睡、轻动、养心
简单6点，全家老小都适用，平稳迎接舒服秋日