#viva喂娃酱[超话]#
今天做个“无痛”的中饭[卡皮巴拉] #新手做饭#
很适合减脂吃的：西兰花炒鸡丁
P2：把鸡肉（鸡胸肉和鸡腿肉都行）切丁，用一点盐一点胡椒粉一点生抽，一点生粉和少量油腌制10分钟。
P3：把西兰花洗干净切成一朵朵，用淡盐水泡10分钟（怕有小虫）
p4：水烧开，西兰花煮2分钟，捞起滤干
P5：还是做调料，一勺生抽一勺老抽一勺耗油一点胡椒粉加一点水（没有再放盐了）
p6：热油下锅，把鸡胸肉炒熟（全部变色），盛出来。
p7：放点蒜末炒香，把调料倒入锅里炒成酱汁，用来包裹西兰花，这样西兰花比较入味。
p8：把西兰花倒入锅里翻炒，裹上酱汁。
p9：把鸡肉倒进去一起翻炒几下，完成！
发布于 安徽