#立秋后建议调整一下作息#立秋后别再熬大夜了！夏天昼长夜短，大家习惯了晚睡晚起，可入秋后阳气慢慢往回收，还熬夜耗损阴液，很容易越睡越虚、白天昏沉。建议把入睡时间往前挪半小时，尽量11点前躺平，早上跟着晨光早起，刚好跟上身体“收阳气”的节奏，整个人不容易秋乏。

#立秋吃7种食物润养气血#从中医角度说，秋天要润养气血，这7种家常食物吃对了效果好：
1. 秋藕：熟吃补脾胃养气血，生吃清热，脾胃弱的别直接生吃
2. 铁棍山药：蒸着吃最养脾肺，便秘上火的人别吃太多蒸山药
3. 银耳百合：润秋燥还安神，风寒咳嗽的时候就别吃了
4. 红枣：每天3-5颗煮水就行，吃多了容易胀气上火
5. 马蹄：煮着吃滋阴生津，脾胃怕凉的别直接生吃
6. 黑芝麻：每天小半勺就够，腹泻的时候停两天别吃
7. 山楂：酸味收敛补肝气，胃酸多的别空腹吃
记住立秋别猛贴秋膘，这些温温润润的食材换着吃，比顿顿吃大补肉舒服多了。 http://t.cn/R2Wx8RF