【#低头族必备的颈椎友好动作# 】#每天练3分钟肩颈真的通畅了# 每天上班伏案、颈椎不得劲儿，肩膀酸痛怎么办？今天我们找到了中国中医科学院西苑医院创伤骨科杨公博主任，一起给大家演示3个小妙招：
1.双手往上举，消除肩颈结块；
2.低头收下巴，拉长颈后筋肉，修正颈椎变直；
3.单手过头侧拉头部，疏解肩颈硬筋。
每天练一练，气血通畅了，头不沉了，脖子和肩膀都会变轻松。 http://t.cn/AXNPm3DG
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