今天立秋不一般！这4类人请躲秋，做好3要3忌保健康！

　　老话说“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，今年立秋在农历六月廿五，是典型的“早立秋”；交节时刻在傍晚戌时，还是个“闭眼秋”，暑气消散的慢，矛盾重重。

　　今年是丙午马年，从五运六气来看，全年水运太过，上半年又有君火灼烤，水火交争了一整个夏天。立秋节气，偏偏又赶上“双太阴湿土”当令。翻译成大白话：今年入秋，身体要同时对付寒、湿、热三股邪气。外湿裹着内燥，身上闷沉，虚火却容易往上飘。这个节骨眼上，身体最怕“乱了阵脚”。

　　所以，老辈人说的“躲秋”，今年不是讨彩头，是真得躲——躲的是时令的邪气，给身体留个缓冲。

　　这4类人，今年秋天请格外“躲一躲”

　　1.脾虚湿重，身子像泡了水的木头

　　今年秋天，湿气是头号“嫌犯”。天地外湿极重，而脾天生“喜燥恶湿”。如果你照镜子舌苔厚腻、舌边齿痕像荷叶边，平时身子沉、大便粘马桶，那你就是湿气最容易盯上的对象。外湿勾动内湿，秋乏、腹胀、水肿说来就来。

　　躲秋要点：脾的动力就是阳气。入夜后阴寒夹湿，最伤脾阳。立秋当晚，晚饭七分饱，给脾胃留足运化的空间；入夜少在外逗留，护好肚脐和后腰，别让寒湿从门户直入。

　　2.肺气不足，换季就像过坎儿

　　秋气通于肺。今年水运太过带来的寒凉，会跟湿气抱团，直接偷袭人体的阳气。肺是“娇脏”，怕寒怕燥又恶湿。平时一换季就感冒咳嗽、鼻炎发作、喉咙有痰的朋友，今年初起的秋风里藏着“寒湿针”，稍不留神就勾出老毛病。

　　躲秋要点：颈后的大椎穴、背部的肺俞穴、肚脐的神阙穴，是寒湿最爱的三道门。早晚凉意一起就添衣，护住颈背。立秋当晚回家，用热毛巾敷一敷后颈大椎穴，把寒湿散一散。

　　3.心阳不足，最怕清晨一股寒

　　岁运水太过，寒气偏盛，心火容易被寒水压制。《黄帝内经》说“心恶寒”。对阳虚、心悸、血压不稳的中老年人来说，今年秋天血管遇冷收缩，清晨和夜间是最要当心的两道坎。

　　躲秋要点：立秋当晚不在外久留，早早归家，温水泡脚15分钟，把浮在上的阳气引回脚底。晨起不猛起，不摸黑出门锻炼，等太阳出来暖和了再活动。情绪大起大落最耗心阳，平和就是补。

　　4.虚火在上，越累越睡不着

　　上半年火气偏胜，悄悄烧掉了不少人身体的“津液库存”。结果就是：体感燥热心烦，身体底子却是阴虚。立秋后火气没全退，燥气又在暗处蓄力，形成“外湿内燥、上热下寒”的矛盾局面。口腔溃疡、咽干、心烦失眠、一点就着——这是虚火飘在上面，不是真的火大。

　　躲秋要点：戌时（19点到21点）是心包经值班的时间，正需要安静收敛。立秋当晚，少刷手机、少琢磨事，闭目养神或听段舒缓的音乐，比喝凉茶更能让虚火归位。

　　做好“3要3忌”，借天时养足肺脾肾

　　一要：健脾润肺，两手都要抓

　　今年秋天不能只顾润燥，化湿同样要紧。肺主气，脾是生痰的源头。脾运化好了，湿气不内生，肺才清润得起来。

　　怎么做：多吃清补的白、黄色食物。山药、茯苓、百合、白扁豆、南杏仁，都是平和不挑体质的好东西。推荐一道“四神银露汤”：山药、茯苓、莲子、芡实各15克，加百合、南杏仁少许，熬成羹。不放糖就回甘，健脾祛湿又润肺，比奶茶养人。

　　二要：早睡早起，跟上天地的节奏

　　《黄帝内经》说秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴”。今年阴寒湿气重，更不能熬夜。闭眼秋的夜晚，天地气机沉得早，人也该顺势早睡，帮身体把阳气收进肚子里。每天比夏天早睡一小时，就是最好的温养。

　　三要：宁心安神，酸味帮你收一收

　　秋天总带点肃杀，容易悲秋。今年水火交争，心绪更容易起伏。饮食上少辛多酸——辛味发散，酸味收敛，能防肺气耗散太过，又化阴生津。乌梅、山楂、葡萄，或一杯温热的酸梅汤，缓缓喝下，把浮在上的虚火化成滋润的津液。

　　【3忌】——躲暗坑，不伤就是补

　　一忌：贪凉饮冷，直伤脾阳

　　白天虽有余热，地气已开始转凉。西瓜、冰啤、大量生冷瓜果，今年秋天必须管住嘴。这些寒湿东西下肚，等于给脾阳当头浇一盆冷水。寒湿一结，秋冬腹痛、拉肚子就找上门。喝水也请喝温的，常温是底线。

　　二忌：盲目贴膘，堵住运化通道

　　今年湿气重，脾胃运化能力本来就偏弱。一立秋就大鱼大肉、阿胶鹿茸往上堆，脾根本运化不动，只能变成痰浊湿热堵在身体里。“贴秋膘”要先清补，从清淡的鱼肉、去皮禽肉、豆制品开始，等舌苔干净、真正秋凉了再加力度。

　　三忌：悲秋大怒，搅乱一身气机

　　秋对应肺，忧伤最伤肺气；肺属金，金克木，大怒又会把肝火点着。在这气候乖戾的秋天，心平气和就是最好的药。闲时听听商调音乐，多去视野开阔的地方慢慢走，让肺在一呼一吸间从容舒展，郁气自散。

　　把这4类躲秋提醒和3要3忌放在心上，转给惦记的家人朋友。一起躲开“多事之秋”，养出一个神清气爽的金秋。