【#为什么西梅汁千万不能乱喝# 为什么有人腹泻，有人没效果？】#为什么有人喝西梅汁会腹泻#8月6日，#南航 西梅汁#登上热搜，有网友称南航一航班上因向乘客发放西梅汁，导致机上多人排队如厕。

同样一杯西梅汁，为何有人饮用后通便效果明显，有人却腹泻不止，还有人毫无反应？上海中医药大学附属龙华医院脾胃病一科副主任医师卞慧表示，核心原因在于个人肠道耐受度、饮用量以及产品成分的差异。西梅中的山梨糖醇是发挥通便作用的核心成分，由于人体小肠对其吸收能力有限，进入大肠后会形成高渗环境，像“抽水机”一样将身体水分吸入肠道，软化原本干燥、坚硬的粪便并增大粪便的体积，继而刺激肠道加快蠕动排便。健康人群单次摄入5克山梨糖醇就可能出现腹胀、肠鸣，摄入量达到10克以上，大概率引发腹泻。

卞慧还提到，不同人对山梨糖醇耐受度不同，肠道敏感者少量饮用就会不适，常年便秘、肠道蠕动缓慢的人群，少量饮用则效果不佳。另外，市面上部分西梅汁产品为强化效果，额外添加泻药成分，长期依赖这类饮品会让肠道“摆烂”，失去自主排便能力。

“安全饮用西梅汁必须掌握饮用原则和适应人群。”卞慧建议，选择无额外添加的纯西梅汁，每日饮用量控制在150~200毫升，分两次饮用，不要空腹一次性大量摄入，饮用时可搭配适量温水，减轻肠道刺激。初次饮用者从50毫升起步，观察肠道反应，再逐步调整。

西梅汁有明确禁忌人群：

⚠️ 第一类是肠易激综合征、慢性肠胃炎患者，这类人群肠道黏膜脆弱，山梨糖醇易诱发腹痛、反复腹泻，加重病情；

⚠️ 第二类是糖尿病患者，西梅本身含有果糖，西梅汁升糖速度较快，大量饮用会造成血糖波动，需严格忌口；

⚠️ 第三类是肾功能不全人群，西梅钾元素含量偏高，肾功能受损者排钾能力下降，长期饮用易引发高钾血症，增加心脏风险。

此外，老人、儿童消化功能较弱，也需减少摄入量。（人民日报） http://t.cn/AXNhw7my