一些很牛的反焦虑心法
因为前阵子处在焦虑期，最近这阵子想通了，就想和大家分享一下怎么渡过焦虑期

1.用长期主义去看待事情
焦虑的底层其实是认为自己不会成长，会以现在的力量面对未来所有的巨大困难。实际上人的成长是很潜移默化的，也许你并不能察觉到，但其实已经拥有了比之前强大很多的力量，所以可以用长期主义去看待事情

2.不要去和别人比较
专注自己，悦纳他人。他人得到的并不是自己所失去的。人总是喜欢展现自己好的那一面，不会去分享差的那一面，所以不要太过在意他人。多多专注自己，把重心放到自己身上。

3.多做有实质性反馈的事
举个例子，在工作中，要是负责一个项目，从策划到执行，每一步都付出努力，最后看到项目成功落地，那种实实在在的成果反馈，会让人打心底里觉得自己是有能力、有价值的。可以去学习新技能，比如学画画，从一开始连线条都画不直，到后来能画出有模有样的作品，每一次进步都能看得见，这种反馈就会不断累积，让自己越来越自信，价值感也跟着蹭蹭往上涨，就会少很多焦虑。

4.花点时间想想自己真正想要的是什么
焦虑可能是长久以来忽略了自己的需求，不知道自己想要什么，总是拿别人为标杆去要求自己。这样就会很累，得不到难受，得到了又不是真的开心。举个例子，朋友拉我一起去考研，她考上了我没考上，我会觉得焦虑，后来反思了一下，她想考研是因为她想在行业内进一步进修，而且学历加持在她的单位特别有用，而我考研只是因为“反正考研不是坏事”，我俩的动机就不一样，今年我发现了我自己喜欢做的事情，也和相关的朋友一起谈过实现路径，目标明确之后我就不焦虑了。

5.做，一定要去做
让自己忙起来会少很多焦虑。很多时候会焦虑“万一没考上怎么办”，“万一失败了怎么办”。事情还没有发生，所以还是可以去改变的。就算事情发生了，很多事情也是可以改变的。可以把你的目标拆分成好几个小点，每天去做一点。如果实在不知道做什么，就看书，提高自己的思维。

6.学会课题分离
这是我之前看书看到的。不要介入他人的课题，不仅限于他人对你的评价，一件事情你觉得自己已经做得很好了，但是没有成功，这可能是他人的原因。要学会从多个角度去看问题，世界从来不是非黑即白的。

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