#力量训练才是减龄神器#
讲真，不是所有的抗阻都能增肌。很多人在自媒体上讲大家只要做垫上的一些自重训练就一定增肌。其实不是这样的。
肌肉的量与力量与耐力是不同的事儿。
真的想要又增加量又增加力量，必须靠负重。而自重虽然比不做抗阻有助于肌肉的力量和稳定性。但，其实负重程度是不够的。
作为小白，先从自重开始，慢慢进阶。
发布于 北京
营养师刘遂谦
#力量训练才是减龄神器#
讲真，不是所有的抗阻都能增肌。很多人在自媒体上讲大家只要做垫上的一些自重训练就一定增肌。其实不是这样的。
肌肉的量与力量与耐力是不同的事儿。
真的想要又增加量又增加力量，必须靠负重。而自重虽然比不做抗阻有助于肌肉的力量和稳定性。但，其实负重程度是不够的。
作为小白，先从自重开始，慢慢进阶。