今日立秋。秋日第一天，我在美丽的贵州向你和秋天问好。刚结束今天的助学走访，休息了一会儿，来给自己和节气好友提个醒，立秋时节是大节气，咱一定要重视。此时天地在调频，我们也要跟上。今儿特意早些收工，静养躲秋。节气之交，天地气运交接时要让气血平稳过“节”，跟随节气物候的变化照顾好身心。

往年的立秋都会提醒大家要注意防秋燥，重润肺的同时贴贴秋膘。但今年不同，今年的秋不是燥秋，是湿秋带寒，我们要把脾护住，把阳藏住。这个秋季我们最该养的不是肺，是脾和肾。今年水太旺，反克脾土。长夏本就是脾当令，结果脾被湿困得转不动了，再加上立秋后，阳气开始往里收，这时再过多食用寒凉的食物，就等于在脾阳最虚的时候浇了盆冷水，到了冬日，手脚凉，身上沉，没精神，大都因为最近这些天没养好。

所以今年到了此时，清热的该停就要停了，如绿豆汤、冰西瓜、冷饮、凉茶能不碰就不再碰，常温也浅尝辄止，尤其正在一同贴敷三伏贴的节气好友，冰饮寒凉要忌口。今年不是暑热重，是湿更重，清过了头，阳就伤了。其次，要吃温性的把脾护住，如果家里有我们基地有机垆土种植的铁棍山药制作的本纯山药羹，一定要拿出来一家老小每日温养脾胃，能健康运转了，湿自然就化了。还有益参清五行粉，健脾祛湿的同时扶正气不伤脾阳，特别推荐每周吃上几次。今年别急着贴秋膘，脾还虚着，厚味进去全变成了痰和湿，不如不补。

另外，可以借助艾灸的力量护体，我最近在山里常灸的四个穴位和你分享：中脘穴15分钟暖脾，关元穴15分钟固肾，阴陵泉穴10分钟去湿，最后灸足三里穴10分钟，引火下行，灸到身上暖呼呼的微汗就行，注意不要出大汗。今年润燥我首选不伤脾阳的知福饮，也提醒所有节气好友常饮用，不要束之高阁。另外，再次提醒大家，丙午年秋冬要格外重视养肾固肾，家里有黄精黑葚原浆、九制黄精、黄精茶、定心黑芝麻丸、坚果黑谷羹等，要想着放在显眼处，随时为身体充能。

这周白天我都在基地附近的村寨助学走访，靠的也是体力过硬。这一路我们走到哪家，阿婆都会把各自家里种的蔬果让我们带上，浸润在黔东南的日子，会让之后我每次想起都浮现着孩子们闪光的双眼、奶奶们的笑脸、村里姐妹做的美味番茄辣椒酱、千年银杏树旁阿嬷家酸黄瓜的味道，以及累了一天傍晚回来嘻嘻哈哈在村支书家做好吃的玉米粑粑……隐于山林，极简吃住，保持阅读，然后在山中散步，所有的看见和记得，善意和淳朴，对我来说都很珍贵。也感恩珍贵的你，陪我走进了又一个秋天。秋日喜乐。