【投稿】我是892的稿主，这里详细说一下我整个减脂过程。这里仅代表我个人的身体素质情况，仅作参考。

最开始体重是150斤左右，具体不知道，过了150这个界线就没敢上称了。后来大三😷被关在家，年龄21岁左右，不上班不上学的状态准备开始减重，当时没有学习过任何科学瘦身方法，每天是早上起来空腹跑步5km，回家吃一顿水煮菜（鸡胸肉/白菜/西红柿/鸡蛋……）就任何感觉健康的东西搭配吧，吃到饱。然后就不吃了，晚上会很饿，但是大基数一天一斤这个速度吧。现在看来是非常不健康的行为，大家谨慎参考。

后来就一直空腹有氧➕少吃，掉到了100斤，虽然瘦了但是整个人很柴，不符合我自己的审美，然后我就开始请私教学习健身房的器械，开始上网学习怎么搭配每日饮食，增肌到了现在体重是102-105徘徊，体脂没测过，我觉得那些仪器都不太准，人的肉眼就是最好的仪器。健身房的项目很多，光是我这样说也不能很详细的说明，如果有条件的姐妹可以去上15节课左右，每节课都要牢记教练教的姿势那些，对每个器械都了解了再开始自己训练。

我现在的训练计划是隔一天游一次泳（1000米蛙泳），不游泳的时候健身，肩背臀循环🔁，除了练臀日练肩背的时候再加40分钟爬楼机。饮食是让豆包帮我搭配的，给她发了我的数据喝要求她会给你说每天要怎么吃，但还是不能吃饱，每餐七八分饱，吃饱了是一定瘦不了的。强度还算是比较大，大家一定一定不要完全照搬别人的训练方法，减脂方法，要找到适合自己并且能坚持下去的方法。

最后就是如何坚持下去吧，因为我真的整个青春是胖过来的，我穿什么都不好看，人也不好看，我就想争气一次，你就找到自己真正想要达到的目的去努力。而且自从我瘦下来人真的运气好了很多，皮肤也变好了[园丁]我不是说胖了运气不好，我只是说找到自己最舒服的样子，会觉得生活方方面面都变好了。附上一些对比图，希望大家都能变成自己喜欢的样子。
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