阴虚调理（补水降火）：

核心： 滋阴润燥，适当清热。

生活： 别熬夜！少吃辛辣油炸烧烤。

多吃滋润的：梨、银耳、百合、莲藕、鸭肉、桑葚、黑芝麻、蛋花汤、米油（粥上面那层）。

心烦时静一静，听听舒缓音乐。

思路参考： 像“六味地黄丸”这类，就是补充“阴”的。

但注意，纯粹阴虚的人其实不多，调理时往往也要稍微顾护一点阳气（后面讲原因）。

阳虚调理（点火暖身）：

核心： 温补阳气，散寒。

生活： 注意保暖，尤其腹部下肢。

少吃生冷寒凉（冰饮、大量水果沙拉）。

多吃温补的：姜枣茶、羊肉汤（适量）、桂圆、核桃。早上喝点热粥养胃气。动起来！

散步、慢跑、八段锦、太极都行，“动能生阳”。

晒太阳（尤其晒背）、艾灸、泡脚都是很好的暖阳方法。

思路参考： 像“金贵肾气丸”、“桂附地黄丸”这类，就是温补“阳”的。

但同样，补阳时也常会搭配一点滋阴养血的东西。

重要提醒：阴阳互根，很少纯虚！

中医经验在于“阴中求阳，阳中求阴”。

就像太极图，阴里有阳，阳里有阴，互相依存转化。

孤阴不生，独阳不长： 光补阴（水），没有一点点阳（火）去推动，这“水”就是死水，补不进去也化不开。

光补阳（火），没有阴（水）去滋润制约，这“火”就成了虚火燥火，反而烧伤人。

所以：补阴虚时（比如用很多滋阴药），常会稍微加一点点温阳的药（比如鹿角胶），就像点蜡烛需要火苗引燃蜡油。

补阳虚时（比如用附子、肉桂），常会搭配一些滋阴养血的药（比如熟地、枸杞、当归），就像烧火炉也要加点水防止烧干锅。

阴阳会互相拖累：

阴虚久了，会累及阳，导致阳气也虚（阴阳两虚）；

阳虚久了，也会耗伤阴液，导致阴也不足（也是阴阳两虚）。

所以很多人症状是混合的，比如又怕冷（阳虚）又口干（阴虚），或者手脚心热（阴虚）但吃温补的又上火（阴不足制约不了补进去的阳）。这时候调理更要讲究平衡。

明白阴阳，就抓住了中医养生的核心，其实就是追求一种动态的平衡。

身体舒服了，生活也更顺心。

文章出现的方药须在医师指导下使用。