先自查：你是不是典型的脾胃虚弱？

符合3条以上，说明脾胃已经处于亏虚、运化失常状态，急需调理：

食欲不振、吃一点就腹胀、饭后犯困乏力、积食不消化大便稀溏不成形、粘马桶、冲不干净，或时而便秘时而腹泻身体沉重困倦、四肢无力、懒得动弹、晨起昏沉疲惫面色萎黄暗沉、口唇发白、气色差、容易浮肿虚胖舌头胖大、边缘有齿痕、舌苔白厚腻、口腔黏腻无味免疫力差、反复感冒、换季易生病、病后恢复慢女性气血不足、经期量少、痛经、体虚乏力小孩挑食厌食、积食盗汗、生长发育迟缓。

二、脾胃虚弱的核心根源脾胃从不会无故虚弱，所有亏虚问题，皆源于日常三大损伤：贪凉耗脾阳、过饱伤脾胃、思虑堵气机。

生冷饮食摧毁脾胃阳气、暴饮暴食透支脾胃运化、焦虑思虑阻滞脾胃气机，三者叠加，久而久之脾胃运化失灵、气血无源、湿气丛生，百病由此而生。

对应的，调理脾胃的三条终极养生原则，就是反向修复这三大损伤，简单、治本、不反弹。