【成年人每周需要多少身体活动？】

世卫组织建议，18—64岁成年人每周进行：
• 150—300分钟中等强度有氧身体活动；或
• 75—150分钟剧烈强度有氧身体活动；或
• 两者的等量组合。

每周还应至少有2天进行中等或更高强度的肌肉强化活动，锻炼各主要肌群。

在上述建议量基础上，更多有氧身体活动还可以带来额外健康益处。即使当前活动量低于建议范围，已经进行的身体活动仍然有益。

#活该健康# #随时随地动起来#
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