🤰孕22周的全身训练 | 臀+背+肩#肌不可失# #汗水不会说谎#

1、史密斯相扑硬拉
2、绳索硬拉
3、哑铃箭步蹲
4、坐姿划船
5、高位下拉
6、哑铃侧平举

这次状态还行，做的动作多了一些。

注意！「坐姿划船」我是刻意加了胸椎的屈伸，侧重一点灵活。

⚠️点评过这么多线上线下学员的视频，我还是要强调，划船不是不可以加入躯干运动，但一定是建立在先能做好稳定版并且能够找到好的背部感受后，再加入动态的脊柱运动。

✨训练动作是没有绝对对错，但肯定是有难易区别的，动作掌握由易到难，才是「捷径」。 http://t.cn/AXNAADCm