外劳宫补肾术

著名中医养生名家中里巴人在2003年曾传授过一种源于明清朝时期导引图的一种导引术——坎离卧，也有后人把它叫着外劳宫补肾术，其法很简单，但功效不凡。

具体方法是：

仰卧床上，将双手背紧贴腰部（正对双肾位置），静卧5至10分钟，温热感便会逐渐扩散开来。见下面图片①

起初可能因手掌受压而稍有麻胀，但三五日后便可适应，同时腿部会感到轻快舒爽。

若长期饮酒者，或额头、腰部会微微出汗，那是肾中寒湿被温化排出的表现。

尤在晚间10点半至11点之间，正值亥子交替，地气最为旺盛。

此时以手背外劳宫温煦双肾，心肾相交，更能收纳天地之气，补益肾阴。

中里巴人老师说这个动作亦可结合还阳卧的动作，即：双手背贴腰，双脚掌相对，涌泉贴涌泉，尽量靠近裤裆。这时往往大腿内侧会疼痛，这是在拉筋调肝，见下面的图片②

须知，养生之道，贵在日常坚持。无论昼夜，卧则可行，日积月累，必收其效。

若能把这些内敛之功行于秋日，便是为来年春生、夏长，打下坚实的根基。秋收冬藏，身体自有回响。

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