末伏养生
末伏是伏天收梢，暑气一天天往下走，可湿气还赖着不肯散，早晚的凉意也悄悄冒头。中医看这段，一头是"暑湿未尽"，一头是"燥凉初生"。养生的落点在四处：解余暑、化湿浊、扶正气、敛心神。

1：末伏出汗还是多，人一乏就发虚。想生津解暑，煮一锅乌梅、山楂、甘草的酸梅汤，酸甘化阴，天凉了，这些别冰镇。

2：末伏中暑，头晕胸闷、恶心发懵的，十滴水最应急，滴几滴在温水里灌下去，醒脑又和中。若是暑湿把肠胃搅得又胀又泄，保济丸更对路，化湿消滞一把抓。真晒到脸白汗冷、四肢发凉，那是暑厥的重症，别自己灌药，立刻送医。

3：末伏早晚凉，寒气最爱从肚脐钻。受了凉、胃里冷痛、隐隐作胀的，良附丸温胃散寒最见效；平日胃就怕凉、吃点凉的就不舒服的，备点香砂养胃丸，把中焦的寒湿慢慢化开。护住这口胃气，比什么都要紧。

4：舌苔黏腻、身子发沉、脑袋像裹了块湿布的，用荷叶、佩兰、白扁豆煮水当茶喝，芳香化湿，把闷在身子里的浊气透出去。
5：胃口差、饭菜提不起兴致的，多是湿浊堵了中焦。含片健胃消食片，或者用枳实、白术打成的枳术丸，一消一补，把停住的食积推走。这段把脾胃疏通开，等入了秋，进补才装得进、化得动。

6：一整个夏天阳气外泄，到末伏人虚得最明显——动一动就喘，说话没底气。补气不必用峻猛的，西洋参泡水或含服最稳妥，益气又不上火，正合这暑热未退的时节。气短明显、老爱出虚汗的，补中益气丸提一提中气，把下陷的气托起来。

7：虽转凉，冰饮冷食还是碰不得。表面燥热，里子已经开始收敛，一口冷的下去，脾阳先受伤，接着就是腹泻、胃胀。昼夜温差越大，这道戒律越得守死，尤其夜里，凉西瓜、冰饮料，一律先放一放。

8：心火上炎，口舌生疮、小便发黄的，导赤丸清心导热最对症，让火从小便走。嫌药苦的，用鲜白茅根、荷叶煮水代茶，清热又不伤脾胃。天凉了清火要留分寸，见好就收，别把中焦也清凉了。

9：最怕虚汗收不住。稍动就一身汗、汗后还怕风的，是卫气不固。玉屏风颗粒能补气固表，把开着的毛孔"关"稳当，风寒才钻不进来。这也是给入秋防感冒先打个底。

10：暑热一久，心神最容易浮躁、夜里睡不实。翻来覆去、多梦易醒的，柏子养心丸能养心安神；用合欢花、百合泡茶喝，也能把散乱的心气收拢回来。末伏调神，重在一个"敛"字，心稳了，觉才睡得沉。

11：起居要顺着天时往回收。末伏可以稍稍早睡，跟着日头早起，午间小憩养神。运动挑清晨或入夜的凉爽时段，散步、八段锦都好，出些微汗就停，天凉后更忌大汗淋漓，汗多了阳气跟着往外跑。

末伏是暑与秋的交界，一手把没散尽的湿热理清，一手替将至的秋凉备好底子。脾胃养得稳、心神收得住、正气扶得起，这个长夏才算收得漂亮，秋天也接得从容。

温馨提示：文中所涉中药及方剂，均需在专业中医师辨证指导下使用，切勿自行抓药服用，以免误治伤身。