#每天这样走一走你的身体会感谢你#【#骨科医生推荐螃蟹步改善腰肌劳损#】如何正确散步？方法简单无门槛：①脚后跟走路100步：强化小腿肌肉，保护膝盖；②高抬腿散步100步：锻炼大腿肌群，老年人不容易摔倒磕碰；③勾小腿散步100步：针对性锻炼下肢发力能力，改善腿部无力；④螃蟹步横向走100步：拉伸腰背与腰部肌肉，舒缓腰肌劳损，改善经常腰酸、老腰僵硬问题，很适合中老年人长期坚持。@CCTV生活圈 http://t.cn/AXN2GZyQ