【#尽量不要开着小夜灯睡觉#】#小夜灯 性早熟# 睡觉前刷会儿手机、怕黑留盏灯或开个小夜灯……这些再平常不过的习惯，很多人每天都在做，殊不知：晚上的这些光线，会让人的血糖、血管、心脏都“受伤”。

研究发现，夜间灯光下会显著增加多种心血管疾病的风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。此外，晚上开灯睡觉还会增加胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。

这是多系统生理紊乱共同作用的结果，核心机制在于睡眠时的光照会干扰生物钟、影响激素分泌。