一锅美蛙吃了四顿😊最后的味道都用完了。
我认为煮东西真的是普通人能操作的最简单的营养餐了。
煮一顿面就解决了一天大部分营养需求，两种绿叶菜、一根丝瓜、两个大青椒，蔬菜300-400g，四节豆皮泡发，放一包100g的卤味豆干，放五六块我妈提前炸好沥干放入保鲜袋冻存的鱼肉，两指大概50g杂粮挂面。
吃清汤还是红汤，全凭自己喜欢，想吃点有辣味的就吃红汤，想吃清淡的就直接吃原汤加点带盐/鲜味的调味料。
加多少油脂，自己控制，健康的成年人需要油脂，只是要控制一天摄入的量。
早上吃点鸡蛋，喝一盒牛奶，吃一根玉米或者红薯，平时蒸饭多加点杂粮豆类，营养均衡得很。
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发布于 四川