到了减肥后期 或者想减少炎症提高精力
极端节食肯定是不太好 可以看看：
世界上最健康饮食方式之一 地中海饮食
两餐就够了 图里是男健身博主当早餐
马斯克早上也煎牛排当早餐
你看他那高精力嚯嚯全世界那样

基本食材组成就是：橄榄油 番茄 胡萝卜 西兰花不精加工的土豆番薯 彩椒 莓果 牛排 三文鱼 海虾…
然后再把它们用不精加工的粗糙烹饪方式随机排列组合…
能很好满足人类需要的七大营养素 并且提供优质的脂肪蛋白质与碳水
照这么吃且不点外卖
你会发现 基本不痛经 不长痘 皮肤和睡眠变好
因为地中海饮食一定是抗炎的
如果你天生就爱这些食材当然好
不爱吃也不用逼自己吃 人生在世 活得开心最大